おのぞみドットコム

仕事のストレスや毎日の飲み会…
たくさん食べても学生時代のようにスポーツに費やす
時間もなければ体力もゼロ。

そんなあなたに簡単なボディメイキングをお教えします。
今のあなたは貯金より「貯筋」が大事！
体が健やかになれば、気持ちよく仕事に挑めるハズ。

【通勤中】
通勤中は体作りの絶好のチャンスです。
・男も女も足を閉じて座る！
足を閉じて上品に座ってみましょう。
あら不思議。背筋も伸びるし下腹にほどよい緊張感が保てます。
これで下腹を意識すると同時に、女性は尿漏れ防止の筋肉もゲットできるのです。
・つり革を使って…あんなこと！
つり革を持つ手を下に下げるようにつかまると背筋が自然に伸びます。
それから体をひねればウエストにくびれが！
外の景色を見ているフリして上半身だけ左右にゆっくり動かしましょう。
また、つり革をつかまりながら両足のかかとを数センチあげると美脚に近づけます。
・美男美女をライバル視する！
誰でもオシャレな人や美男美女には知らずと目移りするものです。
そんな人を探して「いつしかこの車両で一番の私になってやる！」と意気込みましょう。
何事も気持ちが肝心ですから。

【昼食】
あくまで目安ですが、お昼にお弁当を買う際は、
「20代男性で800カロリー・女性で650カロリー」をラインにして選んでみましょう。
ついついお菓子に手が伸びる人は、お菓子ではなく果汁100%のジュースやヨーグルトに
変えてはいかがでしょうか。

【小顔】
よく顔を上に向けて「ポ?リ?バケツ?」と唱えると小顔効果があるといわれますが、
これを自分の掲げる目標などでやってみるのはどうでしょう。
例えば「給料?上がったら?高級?焼肉?！！」のように。
間違いなく大きな口を開き、無意識にお腹から声を発生することでしょう。
ストレスを解消しつつシャープな小顔をゲット。一石二鳥です。

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